首先戒色，一定要认识到邪淫的危害，有没有给你身体上和心理上带来那些症状，如果身体和心理上症状不是很明显，可能还抱有一线幻想。认为自己能适度，对自己身体不会造成损害。如果是这样想，那永远都戒不掉，没有人能保证自己可以适度。所以一定要从心底彻底戒除，不抱有任何幻想。不看黄，不YY ,不看擦边 ，不说脏话，每日学习戒色文章，多运动，不久坐，不熬夜，少吃肉。多练习观心断念，保持警惕。一定要控制好自己的情绪。很多都是情绪破戒。多行善。一定要孝顺父母。其次，你戒色的目的是什么，是为了身体 学业 家人还是为了事业。如果只是为了恢复X能力，那永远都戒不掉。因为你戒色的动机都不对。你戒色了这些都会慢慢恢复的。不要想去试，只要去试就会破戒。最后，就是要有决心 。这种决心是宁死不破的决心。有壮士断腕的决心。不是它死就是你死。不戒只有一条路可走。就是死。如果你不怕死，就使劲撸。还有就是不要熬夜。熬夜+久坐+放纵=完蛋。每日反省戒色自己那些做得不好。不好的地方一定要加强练习。每天给自己加油鼓劲。相信自己一定能戒掉。