结合广饶采暖期峰谷规则（峰8:00-20:00、谷20:00-次日8:00），用峰谷表的核心是“谷电用足、峰电省用、刚需错峰、小耗随缘”，不用刻意迁就生活，适配日常的实操方法更易坚持，分3类场景讲清楚，兼顾省钱和方便：一、谷电时段（20:00-8:00）：大功率家电全安排，不心疼把所有能延时、耗电大的用电操作全放这个时段，是最核心的省钱点，还不影响白天生活：- 厨电：电饭煲预约早餐/夜宵、洗碗机/消毒柜夜间运行、电水壶烧满水存保温壶- 清洁：洗衣机（含烘干）、扫地机器人睡前启动，晨起直接用- 储冷/储热：冰柜开强冷储冷、电热水器加热至保温、空气炸锅/破壁机做次日辅食/食材- 其他：电动车、充电宝等大功率充电，全在谷电时段完成二、峰电时段（8:00-20:00）：刚需轻用，杜绝无效耗电白天正常用电，不刻意省，但避开大功率、减少漏耗，既不影响生活，又能控成本：- 刚需照用：照明、手机普通充电、路由器、电视、电脑等小功率家电，正常用不用纠结- 避开大功率：不启动洗衣机、洗碗机、电热水器大功率加热、电暖器等，如需用优先选燃气替代- 减少漏耗：关闭不用的充电器、机顶盒等待机设备，冰箱/冰柜少开门、取物一次性拿取- 制冷/制热：空调调至26℃以上（制冷）/20℃以下（制热），滤网定期清洁提升效率三、通用适配技巧：不改变生活习惯，长期省心省电1. 家电选一级能效，尤其是冰箱、冰柜、空调，基础耗电少，峰谷时段都划算；2. 利用家电预约/定时功能，提前设好程序，不用熬夜等，自动错峰；3. 常用设备做“储能”：谷电烧的水装保温壶、冻的冰盒放冰箱，峰电时段直接用，减少设备启动；4. 定期维护家电：清洁冰箱冷凝器、空调滤网，保证制冷/制热效率，避免压缩机白耗电。关键提醒（适配广饶）当前采暖期谷电时长12小时（比非采暖期长2小时），错峰空间大，哪怕只把洗衣机、洗碗机挪到谷电，每月也能省不少；不用追求“峰电零耗电”，刚需小功率正常用，性价比最高。