问一下大佬【健身吧】

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只做划船，弯举，推胸3个动作，12✖️3可以吗，一周大概6天，目前是12.5kg每只手。看抖音上有人每天练五六个动作，会不会我练太少了

送TA礼物

IP属地:江苏

来自Android客户端1楼2026-02-06 21:56回复

不太够

IP属地:山东

来自Android客户端2楼2026-02-06 22:50

收起回复

不感兴趣

开通SVIP免广告

是没法去健身房吗？背日可以加个引体向上，然后是为啥不练腿

IP属地:河南

来自Android客户端3楼2026-02-07 19:00

你没搞分化训练吗，这三个也不能天天练吧。而且不可能每个动作用同一个重量，12.5kg练胸背的话强度太低，还不如俯卧撑和引体向上，拿来弯举对新人来说强度太大

IP属地:湖南

来自Android客户端4楼2026-02-07 21:04

收起回复

首先一天并不适合又练胸又练背又练二头
如果你练胸就应该主要练胸，选择几个练胸的动作
练背就主要练背选择几个练背的动作
你这一天又练胸又练背又练二头肌效率低

IP属地:山东

来自Android客户端5楼2026-02-07 22:15

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