任何事情好的方面就是失败是可以被穷尽的，要想战胜自己并戒撸，最好读读毛主席他老人家的论持久战，然后借鉴曾国藩的日日写日记，用最笨的办法成为一个圣人，
转念决，你要根据你个人的情况，找一个自己最喜欢的正念词语去觉察和代替他。比如感恩孝敬谦虚善口菩萨。感恩孝敬谦虚善口师傅。这样你每天念1万遍，久而久之宜如念佛。
人的意识和潜意识之间需要一个链接和通道。你每天念的那个词语，便是这个通道。