身高169cm，体重88kg，48，男
肥胖主要在肚子大，大腿粗
原本体重在80kg左右，因为喜欢和奶茶，抽烟，不喝酒。出去吃各种美食，现在快90kg。
减肥计划
1 戒掉奶茶。减少出去吃美食
2 每周锻炼计划
每周一，周二，周四，周五
上午，下午，晚上各慢跑10分钟
下午 瑜伽训练1小时
健身肌肉训练1小时
拳击半小时
周三休息 仅仅上午下午晚上跑步10分钟，拳击半小时
周六周日休息 仅仅上午下午晚上跑步10分钟，拳击半小时
目前坚持了一周，因为好几年没运动了，刚开始感觉身体好像被激活了，活力增加了
到了周末，感觉累趴了，全身酸痛