怎么舒服怎么来

有氧慢跑全程鼻吸鼻呼，强度有氧鼻吸口呼，间歇冲刺口吸口呼。不同配速呼吸节奏不同

我不论怎么跑都是只用鼻呼吸，哪怕心率顶到180多了。
我儿子说他只要一跑就必须用上嘴……
所以这个因人而异吧。

个人习惯，都可以吧，也不是大问题，我强度上来就是鼻2吸口2吐节奏。低强度鼻子也就够了。

鼻吸口呼

配速不同，呼吸方法不同，我最少4种，150心率一下，纯鼻呼鼻吸，再快点就是鼻吸嘴呼，再快就是四吸四呼，极限就是两吸两呼。

我哪个心率都是只用口呼吸，感觉还不错嘛

怎么舒服怎么来

追求成绩还是建议用嘴，毕竟是基普乔格严选，效率肯定更高。

跑的慢就是鼻呼鼻吸，上强度还是口呼鼻吸

高手一般不呼吸

鼻子是主要呼吸器官，日常大多数情况下用鼻子呼吸就足够了，但是当你剧烈运动时，身体对耗氧量需求大幅提升，仅靠鼻子的通气量就供应不上了，这时嘴也要参与进来。
所以，只用鼻息、鼻口同时、大口猛喘，这些都是不同运动强度的自然结果。
你能说有氧慢跑和百米冲刺哪个是正确的跑步吗？呼吸也同样，脱离强度目标谈呼吸方式的对错是不切实际的。
之所以强调有氧慢跑时用鼻子呼吸，是因为“只用鼻息”“是一种可以判断运动强度的简单体征，只要还能保证”只用鼻息“，就说明基本还处在有氧状态，这不是为了说明鼻子呼吸好，而是为了强调练好有氧基础很重要。
而且像马拉松这类长跑中，如果一直张嘴呼吸的话，口腔内很容易干燥，对补水就有更高需求。而长跑本身是一种追求”“经济性最优”的运动状态，追求能省则省，能不用嘴就不用嘴。
但如果是中长跑比赛，比如1500~5000米，那肯定是竭尽所能，能用的都一起上，自然要追求工作效率最大化。

楼主纯小丑🤡

使用皮肤呼吸