大家好，我是戒友小楷，曾经堕入邪淫的地狱深渊9年，直到2025年10月28日，我正式向邪淫这个恶魔宣战！没错，那是意识的觉醒，是改变的起点！
现在距离百日筑基越来越近了，即将抵达100天，这是戒邪淫过程中的又一里程碑。标志着迈入了一个新的阶段。
下面我想来分享一下，刚刚过去的这3个月，为了戒除邪淫，我做了哪些有效的方法。
1/每日正念：每天给自己一个鼓励，默念“今天又是美好的一天”，语言是有能量的，念头也是，所以管好每个念头、每句话。
2/定期放生：抛开宗教文化角度，放生是善举、是正能量，经常放生，有助于提升内在正气、助长慈悲心、，同时对戒邪淫也有很好的效果，这个改变是潜移默化的，不是放一次两次就能看到的，养成一种习惯，我在戒除邪淫的半个月、一个月、两个月、新年、还有三个月，每个月大约会去放生1-2次，以此来提高定力。
3/锻炼身体：要想戒除邪淫恶习，采取有效措施才行，邪淫是极具成瘾性的恶习，是多巴胺奖励机制的偏局。所以就需要重新建立新的健康的大脑奖励系统。
跑步🏃、散步、骑行等有氧运动，不仅带来了持久的快乐，精气神也提升了。
4/孝顺父母：百善孝为先，孝顺父母，天经地义。有时间多陪父母聊天，关心他们，帮着做一些力所能及的事情，少让他们操心。只要我们用心去做，那过往因种种恶习缺损的福报，都会逐渐回来。
5/管控欲望：让自己忙碌起来，这样便不会胡思乱想。
当欲望来袭时，要及时断念、转念。面对突如其来的邪淫念头，要快准狠，快速斩断念头。
还有9天就百日筑基了，很感谢自己91天前那个决定，现在身体也比之前更好了，心理健康更上一层楼，精气神饱满，回头看，这是是无比的正确，戒邪淫是一生的事情，现在仅仅是开端，后面还有很多的路要走，一起期待“明天会更好”。