帮你们找了下版本最多的

考试前饮食
1.考试前三天以高碳水化合物（高糖）饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。
2.考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，忌喝牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物，以免增加身体负担。考试期间为半小时考一项等考期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。考试间隔准备好保暖的长袖衣服，考完一项立即穿好衣服等待下一项考试开始。
3.推荐使用康比特系列运动营养食品，康比特系列运动营养食品专为国家队和各地方省体工队定制，具有提高力量、速度、耐力等功效，非常适合中考体育考生使用。(有广告嫌疑，大家看着办。。)
考试前半小时准备活动
1、热身跑
慢跑600-1000米，以身体微微出汗即可
2、徒手操
以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节
3、韧带拉伸
弓箭步、侧压腿、跨栏步、坐姿提前屈
4、考试项目预热活动
各项目考试前的预习和练习动作，以70%-80%的能力去完成动作


考试中应注意什么？
要合理安排体力，调整好心态，可利用考试换项间隙抓紧休息，以良好的精神状态参加下一个项目。考生要根据自己的水平，按照预先制定的计划参加考试，如对待自己的优势项目，它虽有2次或3次测试机会，但尽可能在第一或第二次的测试中取得满分，免去后续二、三次的再测，以节省体力准备下一项考试

仰卧起坐：
在测试前必须做好热身运动和腹部的伸展活动，考前紧记技术要点，双肩触垫，双肘触膝，屁股不要向上抬起，上体上抬时呼气，下落时放松吸气。在监考老师喊停的情况下，不要立即停止考试，可以再做几个停止。仰卧起坐需要有较好支撑才能出好成绩，所以需要一个熟悉的同学相互配合。注意大腿和小腿的夹角不要超过90度，60-90度之间为适宜。

实心球：
在实心球考试前必须充分伸展各关节和肌肉，调整至最佳状态，测试前回想一下实心球的技术动作，考前应试投几下，考试时不要踩线，记住投掷完后，向后退出投掷区域。在投掷前注意前脚不要离地，球出手后双脚可离地，注意踩线和控制身体重心。

你们有跳远么？
刚贴的跳远的注意事项发不出来。。我去

========另一个版本：=======
体育中考前的注意事项
一、服装：
     1、学生尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。
    2、袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。
     3、最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。

二、饮食方面：
   1、需多喝水
    每天要保证1500ml－2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。
在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。
    2、需多吃果蔬
考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克－400克，水果每天保持100克－200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。
     3、需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。
     4、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。
   5、考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。


度娘开始审核我了。。

还在审核。。
关于心态啊紧张啊什么的多说无益，还是靠自己调节，就当平时上体育课或者运动会啦
考完了之后记得确认成绩，别到时候老师一不小心记错了神马的。。
果然各地考的不一样，我们当时是女生800+立定跳+仰卧起坐/实心球，男生1000+立定跳+引体向上/实心球 貌似是，记不太清了。。
大家好运

nice going～

无鸭梨