患者小王，25岁，办公室文员，因近期下腹部不适、尿频前来就诊，北京大望路中西医结合医院王国忠医生接诊。

小王： 王主任，我最近总觉得小肚子胀痛，上厕所次数也特别多，尤其是坐久了以后更明显。
王国忠医生： 来，先坐下。根据你的描述和检查情况，要考虑前列腺炎的可能。平时工作是不是经常一坐一整天，水也不敢多喝，怕总跑厕所？
小王： 是啊，有时候忙起来，会议一个接一个，确实经常憋着。
王国忠医生： 这就说到关键了。长期憋尿，确实是一个重要的诱发因素。一方面，憋尿时膀胱内可能滋生细菌，排尿时尿液带着细菌逆流进入前列腺，就可能引起细菌性前列腺炎。另一方面，膀胱过度充盈会直接压迫前列腺，导致它充血、水肿，时间一长，即便没有细菌感染，也可能发展为慢性前列腺炎。
小王： 啊，这么严重……我还以为只是个小习惯。
王国忠医生： 特别是像你们这样的办公室白领，还有司机、学生这些需要久坐的群体，这个问题很常见。有些学生下课也不动，继续学习，等到下一节课上了一半，膀胱已经很胀了，前列腺也就一直被压迫着。

小王： 那我该怎么办呢？
王国忠医生： 别担心，及时调整习惯很重要。我给你几个具体建议：
第一，千万改掉憋尿的习惯。 要定时主动排尿，哪怕没明显尿意。你可以设个手机闹钟，每隔一两个小时提醒自己。学生就更简单了——打下课铃就起来去洗手间。
第二，避免连续久坐。 每坐四五十分钟，必须站起来活动几分钟。你去接杯水、在走廊走一圈都行。这样既缓解前列腺压力，也避免了膀胱一直处在充盈状态。
第三，注意饮食调整。 多吃些蔬菜水果，饮食尽量清淡。那些辛辣刺激的，还有薯片、炸鸡、奶茶之类高油高盐高糖的食物，都要控制。另外，酒尽量少喝，烟最好戒掉。这些改变不仅对前列腺好，对全身健康都有益处。

小王： 我记住了，谢谢王主任！我回去就照做。
王国忠医生： 好，先从这些生活习惯改起，配合治疗，慢慢会改善的。记住，身体是根本，别让坏习惯拖垮了健康。