北京大望路中西医结合医院中医科诊室里，蔡亭医生看着眼前的刘同学无精打采的模样，不由得心疼起来。
“哪里不舒服？”
刘同学叹了一口气，无力道：“最近期末周不是快考试了，复习特别累，心里压力很大。有没有什么药物可以缓解”
蔡医生闻言，严肃地说道，“药是三分毒，没诊断的话不能随便吃药。”
刘同学有些失望，“有没有什么别的办法能缓解压力的？”
蔡亭医生想了想，“还真有，或许能帮你。”
紧接着，蔡医生从抽屉里拿出一页纸给刘同学看，“双手托天理三焦，这是什么东西？”
蔡医生笑着说，“这是八段锦里面的一个招式，我看你也不知道八段锦，估计也没练过。”刘同学点了点头。
“这个招式相对来说好学一些，你不如现在就做一个试试？”
刘同学跃跃欲试，“好啊，您教我呗。”
蔡医生站起身，“首先站好，两腿微微屈。”
“然后，双手在肚子前交叉。”
蔡医生回过头，“现在准备吸口气，在吸气的时候，保持掌心向上，两只手慢慢地上托到头顶，就像托天一样，两腿微屈的膝盖也慢慢地伸直。你先练一练这个过程，后面先不着急。”
刘同学点了点头，继续练习这个“托天”的动作，他刚开始还有些不熟练，多试了几次就充分掌握了。
蔡医生满意的点了点头，“你刚才双手托到头顶的时候，有没有感觉到拉伸感？”
“对，感受到了。”
“嗯，当你吸气结束，双手托到头顶的时候，可以稍微闭气，感受拉伸感。然后，呼气，双手分开缓缓下落，记得从体侧下落，继续恢复成最初始的状态，就是双手在肚子前交叉，膝盖微屈。”
刘同学完整地做了几遍，真觉得内心舒服了不少，倍感神奇他忍不住问：“蔡医生，这是什么原理啊！”
蔡医生笑着坐下，“这个向外舒展的动作，可以让你的压力紧张这些情绪，向外释放，向外宣发。
其实你不用太纠结原理是什么，只要每天觉得有些压力焦虑的时候，都可以做一做。不占用太多时间。”
蔡医生紧接着道：“复习计划也要制定好，复习的时候不要久坐，半个小时四十分钟就可以起身喝点水，上个厕所，或者做一做这个‘双手托天理三焦，也都是很好的。”
“嗯嗯，谢谢您蔡医生，我现在觉得好多了，我回去以后也跟我同学室友分享，让他们也都感受一下。”
“不客气，祝你考试顺利，不挂科哦！”
“哪里不舒服？”
刘同学叹了一口气，无力道：“最近期末周不是快考试了，复习特别累，心里压力很大。有没有什么药物可以缓解”
蔡医生闻言，严肃地说道，“药是三分毒，没诊断的话不能随便吃药。”
刘同学有些失望，“有没有什么别的办法能缓解压力的？”
蔡亭医生想了想，“还真有，或许能帮你。”
紧接着，蔡医生从抽屉里拿出一页纸给刘同学看，“双手托天理三焦，这是什么东西？”
蔡医生笑着说，“这是八段锦里面的一个招式，我看你也不知道八段锦，估计也没练过。”刘同学点了点头。
“这个招式相对来说好学一些，你不如现在就做一个试试？”
刘同学跃跃欲试，“好啊，您教我呗。”
蔡医生站起身，“首先站好，两腿微微屈。”
“然后，双手在肚子前交叉。”
蔡医生回过头，“现在准备吸口气，在吸气的时候，保持掌心向上，两只手慢慢地上托到头顶，就像托天一样，两腿微屈的膝盖也慢慢地伸直。你先练一练这个过程，后面先不着急。”
刘同学点了点头，继续练习这个“托天”的动作，他刚开始还有些不熟练，多试了几次就充分掌握了。
蔡医生满意的点了点头，“你刚才双手托到头顶的时候，有没有感觉到拉伸感？”
“对，感受到了。”
“嗯，当你吸气结束，双手托到头顶的时候，可以稍微闭气，感受拉伸感。然后，呼气，双手分开缓缓下落，记得从体侧下落，继续恢复成最初始的状态，就是双手在肚子前交叉，膝盖微屈。”
刘同学完整地做了几遍，真觉得内心舒服了不少，倍感神奇他忍不住问：“蔡医生，这是什么原理啊！”
蔡医生笑着坐下，“这个向外舒展的动作，可以让你的压力紧张这些情绪，向外释放，向外宣发。
其实你不用太纠结原理是什么，只要每天觉得有些压力焦虑的时候，都可以做一做。不占用太多时间。”
蔡医生紧接着道：“复习计划也要制定好，复习的时候不要久坐，半个小时四十分钟就可以起身喝点水，上个厕所，或者做一做这个‘双手托天理三焦，也都是很好的。”
“嗯嗯，谢谢您蔡医生，我现在觉得好多了，我回去以后也跟我同学室友分享，让他们也都感受一下。”
“不客气，祝你考试顺利，不挂科哦！”
