最近在CCTV8黄金档与腾讯视频热播的，由赵丽颖、黄晓明等演员主演的《小城大事》，备受广大观众的喜爱与认可。在最新的剧情中，因月海书记郑德诚（黄晓明饰）被带走调查，郑德诚（黄晓明饰）不在的期间，月海镇镇长李秋萍（赵丽颖饰）挑起大梁，与其他月海干部完美的解决了各种问题，保证了月海的稳步建设和发展。在郑德诚（黄晓明饰）回来后，李秋萍（赵丽颖饰）却因为腰间盘突出不得不在医院修养。那么，李秋萍（赵丽颖饰）为什么会腰间盘突出呢，腰间盘突出的常见原因和平时注意事项有哪些，北京大望路中西医结合医院医生来解答。
📺 李镇长为何“中招”？
剧中李秋萍镇长突然因腰椎间盘突出住院，结合她的工作性质，其发病原因非常有代表性，可以说是许多职场人士的缩影。
1.高强度工作与积累性劳损，作为一镇之长，在书记不在期间独挑大梁，必然面临巨大的工作压力。长期久坐办公、频繁开会、熬夜加班，都会使腰部肌肉持续紧张，腰椎间盘承受的压力显著增加。这种累积性的劳损是导致椎间盘退变的主要原因之一。
2.急性诱因，在解决月海镇各种“疑难杂症”的过程中，难免需要奔波、操劳，甚至可能有突然的弯腰、扭转或过度负重的情况。这些动作都可能成为“压垮骆驼的最后一根稻草”，导致本已退变的纤维环破裂，髓核突出。
3.忽略身体信号，在高强度工作下，人常常会忽略身体发出的早期预警信号，如腰部酸胀、偶尔的麻木感等。等到剧痛难忍才去就医，往往说明病情已经发展了一段时间。
🧐 腰椎间盘突出的常见原因
李镇长的情况是很多患者的真实写照。腰椎间盘突出的根本原因是椎间盘的退行性变，也就是随着年纪增长，椎间盘水分减少、弹性下降。而以下因素会加速这一过程。
1.劳损性因素，这是最常见的外因。长期弯腰工作、久坐久站（如程序员、司机、老师）、不正确姿势搬重物等，都会使腰椎间盘反复受压，加速其磨损。
2.急性外伤，突然的暴力扭转或撞击可直接导致纤维环破裂。
3.其他因素。妊娠，孕期激素变化使韧带松弛，同时体重增加和腹部隆起改变了腰椎受力，增加了风险。遗传因素，部分人群有家族聚集倾向，可能与胶原蛋白缺陷有关。发育异常，如腰椎骶化、骶椎腰化等先天结构异常，可导致腰椎受力不均。不良生活习惯，吸烟会影响椎间盘的血液供应，加速退变，肥胖则会增加腰椎的额外负荷。
❤️ 日常养护与注意事项
对于已经患病的朋友，像李镇长一样，除了遵医嘱治疗，生活中的养护至关重要。
1. 急性期充分休息，发作时立即卧床休息是最好的选择，最好睡硬板床，以减轻椎间盘压力。这也是李秋萍（赵丽颖饰）镇长剧中躺在床上的体现。
2. 纠正不良姿势，避免久坐久站，每隔30-40分钟起身活动一下。保持正确坐姿，必要时在腰后放置靠垫支撑。
3. 注意保暖，腰部避免受风受凉，寒冷可能导致肌肉痉挛、血液循环不畅，加重症状。
4. 科学锻炼腰背肌，在病情稳定期，应加强腰背肌核心力量，如坚持做 “小燕飞”、“五点支撑” 等动作，这相当于给腰椎穿上一个“天然的护腰”。
5. 合理饮食，多食用富含钙质、蛋白质和维生素的食物（如奶制品、豆制品、新鲜蔬果），以增强骨骼和肌肉力量。
最后祝《小城大事》收视长红！