都说不让憋尿，可是晚上睡觉不就等于憋尿吗？
这句话乍一听确实很有道理，但北京大望路中西医结合医院副主任医师王国忠解释，晚上睡觉并不完全等于憋尿，如果睡觉的时候，因为尿意醒来而不去排尿，那就属于憋尿了，会影响身体健康。
晚上睡觉时，我们的身体处于深度睡眠，代谢放缓，肾脏产生的尿液也会减少，同时抗利尿激素分泌增加，也有助于减少尿量，这是正常的夜间尿液储存，只要不被尿意打断睡眠，也就是常说的“被尿憋醒了”，就是无害的。
当已经因为尿意醒来，却选择强忍不去排尿，这就是憋尿了，不仅影响睡眠质量，长此以往还会损害膀胱功能，增加尿路感染、尿液反流的风险。
那么怎么才能改善夜间排尿呢？王医生给了大家几点倡议。
1.睡前1~2小时尽量减少饮水量，尤其是咖啡、茶、酒精等。
2.晚上如有尿意，一定要及时排尿，不要强忍着。
3.同时也要注意，晚上起夜0~1次是正常的，如果每晚起夜次数频繁超过2次，又持续存在，建议到正规医院咨询男科或者泌尿外科医生，排查是否有其他病因。
总而言之，香甜的整夜睡眠不是憋尿，但因尿意醒来却不去排尿就是有害的憋尿行为了。
这句话乍一听确实很有道理，但北京大望路中西医结合医院副主任医师王国忠解释，晚上睡觉并不完全等于憋尿，如果睡觉的时候，因为尿意醒来而不去排尿，那就属于憋尿了，会影响身体健康。
晚上睡觉时，我们的身体处于深度睡眠，代谢放缓，肾脏产生的尿液也会减少，同时抗利尿激素分泌增加，也有助于减少尿量，这是正常的夜间尿液储存，只要不被尿意打断睡眠，也就是常说的“被尿憋醒了”，就是无害的。
当已经因为尿意醒来，却选择强忍不去排尿，这就是憋尿了，不仅影响睡眠质量，长此以往还会损害膀胱功能，增加尿路感染、尿液反流的风险。
那么怎么才能改善夜间排尿呢？王医生给了大家几点倡议。
1.睡前1~2小时尽量减少饮水量，尤其是咖啡、茶、酒精等。
2.晚上如有尿意，一定要及时排尿，不要强忍着。
3.同时也要注意，晚上起夜0~1次是正常的，如果每晚起夜次数频繁超过2次，又持续存在，建议到正规医院咨询男科或者泌尿外科医生，排查是否有其他病因。
总而言之，香甜的整夜睡眠不是憋尿，但因尿意醒来却不去排尿就是有害的憋尿行为了。
