把注意力从自己这里转移出去 比如帮助他人或者和他人聊天玩游戏等等。慢慢就好了 你会感到平和

可以适当跳出当前的身份，以旁观者的角度看待事，一般人在思考事情的时候不会太过情绪化，不过也要注意度，要是太压抑自己的情绪容易导致你一直紧绷着，对身心也不好，该发泄发泄，发泄完之后要让自己在这段经历里有所收获

环境影响思维，思维影响情绪，情绪有很多种……