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之前写过春季、夏季和冬季的戒色养生文章，这次把秋季给写出来，也是之前一位戒友建议的，这样四季戒色就齐全了。每个季节戒色有相似之处，也各有特点，根据季节的特点来及时调整是很重要的，根据不同的季节来做出针对性的调整，这样就能戒得更稳定。
每年秋季是男人一年中雄性激素分泌最旺盛的时候，这个季节也是很容易破戒的，夏季容易破戒是因为穿得少，街上诱惑多，而秋季则和雄性激素分泌旺盛密切相关，秋天的太阳晒得人暖洋洋的，也容易导致勃起的频率增加，莫名其妙就会勃起，这时候要格外警惕，加强修心，转移注意力。夏季出汗比较多，身体无病三分虚，而秋季正好就是夏季过后的调整期，应该让自己尽快找回饱满的能量状态。秋天早晚温差大，是泌尿系统疾病高发的季节，很多戒友都反馈尿频的症状开始反复了，前列腺炎的康复需要一个过程，会经历多次症状反复，天冷时要注意保暖，加强养生。前段时间看到一位戒友发帖说自己睡凉席感冒了，进入秋季凉席应该撤下了，特别是北方，有的地方都下雪了，都有冬天的感觉了，这时一定要注意保暖防寒，要时刻注意天气变化，及时添加衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防着凉感冒。致病因素是很多的，自己要有很强的养生防护意识，这样才能平安度过这个“多事之秋”。
心魔的秋季攻势也很猛烈，借着雄性激素分泌旺盛时疯狂进攻，甚至有的老戒友都破戒了，如果对秋季戒色的特点有所了解，就会在秋季加倍警惕，以免被心魔攻破。雄性激素分泌旺盛时，人就会变得蠢蠢欲动，就像一个火药桶一点就炸，进入秋季会感觉很容易勃起，这时如果放任自己意淫，结果肯定会破戒。另外还要注意“秋乏”现象，有戒友反馈进入秋天戒色状态变得不太好，人很容易懈怠，学习的劲头也减弱不少。俗话说：“春困秋乏夏打盹儿”，在炎热的夏天，人体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”，其实这是不同季节人体的自然生理反应。经过一段时间的调整，秋乏现象会自然而然地消除。
知道秋乏现象后，就明白了进入秋季后为什么会感觉疲乏，提不起精神，自己注意休养，积极锻炼，适量晒晒太阳，这样身体很快就能调整过来，身体调整好了，学习戒色文章的效率也会跟着提升。这些都属于戒色的细节之处，有的人不懂秋乏，自己也不懂得调整，当出现疲乏无力时就会懒得看戒色文章，一天不看，两天不看，三天不看，慢慢就中断了，戒色状态随之一落千丈，没过多久就破戒了。戒色是系统工程，需要懂很多相关的知识，各种细节都要深入了解，到时碰到问题就会迎刃而解，这样就可以做到胸有成竹，从容应对，不会出现沮丧和慌乱。戒色状态是起伏的，就像运动员的竞技状态一样有高有低，关键自己要学会及时调整，出现问题时也要学会分析原因并找到对策。
秋天也要格外注意情绪管理，要防悲秋，《楚辞》：“悲哉！秋之为气也。萧瑟兮，草木摇落而变衰。”杜甫《登高》诗：“万里悲秋常作客，百年多病独登台。”自古逢秋悲寂寥，秋天万物枯败，一片昏黄，易使情绪受到消极影响。深秋，草枯花谢，冷风萧萧，常使人无端伤怀，容易导致情绪低落，心情抑郁不舒。预防悲秋可以从以下几个方面做起：一、心理调节：保持情绪乐观，不要消极思考，须知草枯花谢乃是正常的自然现象；二、生理调节：天气晴好时，应多做户外运动，沐浴在温暖的阳光下，伸展四肢，会感觉浑身充满力量，生机无限，从而远离悲秋。三、饮食调节：饮食得当可以滋养好心情，莲藕、莲子、红枣、龙眼等食物有养心安神的作用，对焦虑、抑郁很有帮助。