持戒1月半左右，如果体力活很少，基本就得观察自己身体情况是否需要考虑节食了。为什么呢？如果你意淫断了，不过度思虑，没有重大恶习伤身。按照平时一日三餐，不吃素的情况。你的能量大概率过剩，身体能量过剩会导致身心不安定，会躁动。对持戒很不利。对健康也不利。
根据自身实践，吃饭顶多吃7分饱，你戒了这么就，身体大经脉的亏空补起来，但小经脉只能慢补，太多了胃处理不了的，而且纵欲的人一定伤了胃经，胃也是需要精气滋养的。因为前面长期的纵欲，胃精气丧失导致功能受损的。
戒色1月半左右，根据自身情况考虑，感觉自己吃了饭老是有长时间饱腹感，真的需要考虑节食了，不能贪吃。会伤胃的。
一方面少吃，尽量有饥饿感吃东西。第二身上带些小零食，防止自己真的饿了没东西吃。尽量吃些容易消化的食物，食物尽量不选择有刺激性的。
胃为后天之本，养好胃真的很重要。身体好的人心理上能减少不少的恐惧焦虑和忧愁。