至从元旦通宵后，偶尔失眠，每次都会破戒，不失眠的时候也会想着破戒，欲望一来完全就抵挡不住，擦边内容也忍不住去看，我感觉自己又陷进去了，元旦前，也能够坚持10几天，然后因为失眠就会破戒，我感觉我都有点忘了之前戒色的经验了，近几次破戒后，也是破罐子破摔，假装要戒色，结果还是老样子，在家一觉得无聊，就开始yy，然后就看h，接着就是破戒，我觉得自己应该制定一个计划，每天早上起来，应该学习10分钟戒色文章，晚上再看一篇戒为良药，下午饭后3小时，进行2公里跑步，每天11点半睡觉，卸载浏览器和各种视频软件，杜绝色源，给自己定个目标，晚上就玩电脑游戏，尽量不让自己闲下来，感到无聊，我会每天打卡，希望你们能监督我。