网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
跑步吧 关注：877,027贴子：8,972,882
  • 13回复贴，共1页
求助

关于康复训练

只看楼主收藏回复

本人原来pb
3km 11min
5km 22.30
10km没测过
半马 1.50h
在经历考研和二战（基本没怎么动过）后体重从150猛涨到190，今天尝试跑了一下大腿抬不起来，小腿酸暴了
想请教一下我是该从1km慢跑循环渐进还是先对腿部和核心的力量训练😳
IP属地:广东来自Android客户端1楼2026-01-17 17:28回复
    练力量+减重+走跑结合
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2026-01-17 18:28
    收起回复
      2026-03-29 02:58:42
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      先跑起来减重，大体重跑步确实辛苦
      IP属地:湖北来自Android客户端3楼2026-01-17 19:08
      收起回复
        IP属地:安徽来自Android客户端4楼2026-01-18 02:33
        回复
          IP属地:安徽来自Android客户端5楼2026-01-18 02:33
          回复
            孩子，我今年55岁，五公里22分半，10公里48分，半程1小时49分
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2026-01-18 17:18
            回复
              先减肥
              IP属地:浙江来自Android客户端7楼2026-01-18 19:09
              回复
                首要任务是减重。
                IP属地:云南来自Android客户端8楼2026-01-19 03:02
                回复
                  2026-03-29 02:52:42
                  广告
                  不感兴趣
                  开通SVIP免广告
                  减重的关键是控制饮食，跑步只是锦上添花。
                  IP属地:云南来自Android客户端9楼2026-01-19 03:03
                  回复
                    控制饮食就是每天让摄入的热量小于消耗的量。
                    IP属地:云南来自Android客户端10楼2026-01-19 03:08
                    收起回复
                      3公里11分闭眼五公里19分
                      IP属地:河南来自iPhone客户端11楼2026-01-19 09:57
                      回复

                        扫二维码下载贴吧客户端

                        下载贴吧APP
                        看高清直播、视频！
                        • 13回复贴，共1页
                        发表回复
                        发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                        内  容:
                          查看全部
                        发 表
                        保存至快速回贴

                        发布成功
                        去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                        扫码进入贴吧APP
                        ···········
                        开奖后第一时间站内信通知
                        ···········
                        中奖结果全员公示