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【救助】关于体育考试

我们也要体育考试了，可是800米和立定跳远是我的弱项，如何提高？各位体育好的帮帮我好吗，我不想中考输在体育分上。


我们是 1000. 跳远。
跑步的话只有每天锻炼跑。。。
早上起来1小时。
跳远的话。每次跳30次。 跳5次、 每天练习


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