在运动中，运动后都不宜大量的饮水。大量的饮水，会破坏体内的盐水平衡；会有不舒服的感觉；会稀释血液，使血液量增加，从而增加心脏的负担和影响运动后的恢复。运动中，或运动后感到口渴，有时并不是真正的口渴（大量出汗除外），而是呼吸道粘稠，感觉口渴。如果运动时间比较长，又有出汗，应适当的补充一些水。但是，在运动中、运动后都不宜大量的饮水。
正确的饮水方法是：
     1、适当的抑制，如没有出汗漱口就可以了；
     2、少饮、逐渐的饮；
     3、如出汗过多，饮一些淡盐水（因出汗时，盐份随汗排出，大量饮水会使原已盐、水不平衡的状况更加严重。越是饮水，就越是缺盐，就越是排汗）。