跑步小腿骨前面微疼【健身吧】

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有人知道是什么原因嘛

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IP属地:江苏

来自Android客户端1楼2026-01-15 10:04回复

我也经历过，但这是初学者时期的经历。也没啥用药休养，就是和平常一样生活运动，大约一两周后身体适应了这个开始运动的强度了，就没啥感觉了。不必担心。

IP属地:上海

2楼2026-01-15 10:22

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我觉得是跑姿的问题。初跑者追求步幅，迈步总是尽可能往前，蹬地时小腿发力过多，前侧肌肉就很容易疲劳酸痛；调整跑姿后，小腿尽量垂直着地，可以有效缓解小腿肌肉的疲劳与酸痛。

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2026-01-15 12:16

长时间没锻炼都这样，我一开始跑完也是小腿前侧火辣辣的，多跑几次适应以后啥事都没有了

IP属地:广东

来自iPhone客户端4楼2026-01-15 12:18

可能是骨膜炎。首先，建议加强小腿前侧和后侧的力量，肌肉能够帮忙缓冲，其次是尽量落地用全脚掌并追求轻盈，最后是增大步频至180左右

IP属地:湖南

5楼2026-01-15 21:19

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