前几天看了战胜焦虑日记的贴子，看后的心得是：当症状来的时候不要体会。后来我又读了焦虑自救这本书(还没读完，不知道是不是断章取义)，里面介绍：当症状来的时候可以去感受，告诉自己有什么感觉，哪里不舒服，大声说出来。如此说来这两种说法不是矛盾了吗？后来我理解是不是这样：两种说法虽然不同，但是都是在表述一种态度，那就是不要把它当回事，不理它的意思是它什么都不是，基本上就不存在。而另一种办法的意思是，它来了你也不用被它吓跑，仔细看看它，根本没你想象的那么恐怖，就是个小虫子，根本不是你想象的那只大鳄鱼。以上是我对两种看法的理解，不知道理解的是不是不够深刻，欢迎大家交流、指正。