回复：学习中容易犯的错

14 现在已经三点四十六了，等到4点就开始努力学习；现在已经晚上了，明天再努力吧；现在已经周六了，下周再拼命吧
你这种行为，本质就是在助长完美主义，主动给自己寻找压力，主动让自己必然失败
此时此刻的开始，就是最好的开始

15 高中学习，状态管理远大于时间管理
状态好的1小时，胜过状态不好的5小时大多数人没意识到，以各位的锻炼频率、身体素质，每天在学校从早上7点干到晚上10点，15个小时的学习时长，你根本不可能全神贯注
快速提分的本质是：
在状态最佳的时段，以最高的效率
做难而正确的学习任务
你每天机械地听课、下课、写作业、睡觉，就好像走上流水线的机器
把自主权全然交给了学校，宝贵的精力、良好的状态，都在流水线上自然消亡了
如果只给你一条快速提分的建议，那就是：降低每日学习时长
你没听错，降低每日学习时长，如果你每天学15小时，就砍掉10小时，只学5小时。
这多出10小时呢，你就休息、摸鱼，保存能量，恢复状态
但我要求你，这5小时，一定是全神贯注，基于自己的薄弱环节展开针对性训练，而不是被动跟着学校安排
如果你觉得5小时还是久了，那就3小时，再不行就2小时
逆袭的核心是替换，把低效习惯逐步替换成高效习惯
如果你能做到每天只学2小时，这2小时保持全神贯注，且只执行难而正确的学习任务
相信我，你会比之前每天学15小时，进步速度快得多
很多人给我诉苦: 我智商低，一直学不好，我们班上的学霸，上课睡觉，放学去网吧，成绩一直名列前茅
但你信不信，学霸除去所有娱乐时间，就算每天只学3小时，但那3小时的效率，就比你一天15小时漫无目的地乱学，有效得多？
学习这件事只看功劳不看苦劳，低效率的100小时，不如高效率的10小时，这件事非常正常，而且每天都在发生着

18 为什么所谓聪明贪玩的学生，幻想自己稍微努点力就能名列前茅，结果真开始努力后，会惊奇的发现分数没变化，甚至不进反退？
很简单，因为这位看似贪玩的孩子，已经在他能做到的地方，做到了最好而恰好，最终呈现的结果就是：他每天必须玩50%的时间，才能在剩下的50%时间中获得学习效率换句话说，玩，就是他学习的一环，没有玩的时间，也就没有学习的效率他，已经适应了这种大脑频率，大脑节奏，适应了这种精力分配的生活如果你让这位学生强行砍掉所有娱乐的时间，all in学习，你就会惊讶地发现他每天变得极其容易烦躁、极其易怒、极其痛苦，分数基本没变化，甚至不进反退然后呢，这样的学生，为了维持智力上的优越感，会想：不行啊，我每天学那么久还是不能考前三，那我岂不是个蠢货，还不如以前边玩边学呢不行不行，认为我聪明的老师、家长、同学会觉得我不再聪明，我不学了，恢复之前的样子吧

1.革命都是剧烈的，你的改变可以慢，但是烈度不能低，你最后要变成的那个样子，和你目前相比可以用脱胎换骨来形容，真想逆袭，请对你要改变的幅度有个基本心理预期，你无限接近于杀死了原来的自己
2.更换模式的本质是取舍，什么对你重要，什么对你不重要，你需要重新评估并坚决执行

19 短期与长期利益永远冲突
如果你目标是眼前这场月考、期中考试、期末考试，并花大量时间准备，那后果就是，高考少考几分几十分甚至更多高考对每个章节的考察权重和深度，和你短期考试完全不同最高效的计划绝对是，仅仅只是剑指高考的计划，途中的小考就相当于诱惑，诱惑的内容是：考好了老师表扬，家长开心，同学羡慕，代价是自己的未来

11 赋分制有漏洞，你不钻空子就吃亏
为什么你往死里学，总分出来怎么都没别人高，部分原因就在这里，具体怎么捡漏，非常简单，你问豆包它都懂，我给你贴张表
具体情况得根据你们省份的水平和不同科目微调，但思路基本是这样

16 别逼意志力，先换学习模式
如果你发现自己的意志力，只能维持现状，无法插入更多学习任务
你首先该做的不是强迫自己多学一会儿，而是改变自己的学习模式
你每天的精力总额是固定的，这是你每日精力分配跟学霸的每日精力分配

切换模式，就是切换精力分配比例，让你把有限的精力分到更有效的任务上而你想做的，逼自己多学一会儿，本质是逼自己提升精力总量，强行挤出一块用作学习，你说哪个更难？举个例子：作为健身新手，你想举起更大重量的杠铃，你想的是，长肌肉，硬举大重量而我推荐你的是，在你肌肉量不变的前提下，改变发力方式，用巧劲，让你不需要长肌肉，就能轻松举起更大的重量关于模式的切换，具体动作为：
a.自动化决策，每次固定执行，从而减少每日决策频率
b.他律代替自律，尽可能从环境上降低自己摆烂的可能性比如不带手机和学霸玩和有夜跑习惯的同学约好每天跑步、周末去图书馆、找个监督自己的线上学长等等
c.主攻1-2科，用单科快速进步带来的成就感、自信心，来抵消掉惰性否则6门一起学，效果不明显，你的自律很容易撑不过第一次拿到正反馈的时段，就先放弃了

17 高三饮食对提分非常关键，但却更隐蔽
直接给结论：早上尽量少吃面食，全天吃的碳水，尽量是低GI的食物，否则专注力会大幅度受损
如果每天吃大量大米，你会明显感到昏昏沉沉的，脑子经常不太清醒，思考力降低，因为大米的GI是73，属于高GI食物
另外，意志力和血糖等生理指标高度相关，觉得自己开始烦躁、效率变低，难以专注的时候
吃几口准备好的食物，你会在15分钟后恢复专注，如果你不知道吃什么，就准备几十克坚果

20 忘掉学校的一轮二轮三轮复习，这是群体效率最高的模型，不是个体提分最快的模型。
老师为了省事，强行把一年切割成3个轮回的形式但你得知道，这个形式对你来说有很多弊端。
比如，不够灵活，你掌握到滚瓜烂熟的章节还要跟着一轮的基础题走，你不学，老师还嘀咕你：你别看题目你会写，基础不牢，到时候你就后悔了，甚至说什么：会的题也要听，熟能生巧。再比如，你进入二轮后，明明有些章节你基础不牢，但老师给你布置的任务，却是高难度题型，此时的最优解当然是忽略老师，先打基础，但单单就这一点，95%的学生都做不到，他们会选择硬着头皮跟学校，最后对每道题都一知半解，高考遇到还是不会。

一：基础差的章节，即使你身处二轮甚至三轮，也得从基础开始补。
二：基础好的章节，完全可以忽略一轮，自己上二轮三轮的强度，这就是专题训练和套卷训练。
三：别相信”会的题也要听“这类言语，机会成本这个概念希望每个人都能懂，我当然知道听会的题也有用，但我把这个时间花在不会的题上，性价比高10倍，高考不是比谁能拿750分，比的是提分效率。
四：身处二三轮还在打基础，会让学生异常焦虑，觉得自己来不及，但请你清楚一点，打基础，就是你目前最快的提分方式，跟学校的二三轮才不是，我们保证自己每一步走在最优解上，就一定来得及，很多人对一个不走弯路的学生的提分速度，一无所知。
五：有余力的同学可以上5轮复习，甚至是8轮复习，复习轮数越多，效果越好，即使你的每一轮都不如踏踏实实一轮的掌握深度的一半，也仍然是这样效果更好，实测结果。

21 如果你550分以下，每天是否锻炼，体现在你高考分数上的差距，能拉50分。
是否科学锻炼，体现在你高考分数上的差距，能拉80-120分。
对于每一届学生，即使离高考只有100天，我也让他们坚持每天锻炼。
时间紧张是真的，锻炼的收益能跨越效率的极限也是真的，毫不夸张。
冲刺阶段的每日锻炼，功利性强，且需要一开始就上强度，对很多学生而言基本是身心摧残。
而高二升高三，一切都刚刚好，时间不急，进度可赶。
我最建议的做法是，第一天只跑800米，然后每天比前一天多跑100米，卡到1500米坚持一个月，然后之后每天跑2000米，一周最多休息2天，不可违抗。
记住，这是多次测试后的最优解，以我给你的数据为准，坚持几个月，你感觉不到什么差距，但你看看自己的分数，会大吃一惊。

22 每周，一定一定要拿出连续的6-8小时
什么都不干，只休息
记住，是什么都不干，除非你认为学习是你的娱乐，学习是你的休息，否则就不要学！
一周，弹簧紧绷了6天，一定得给它放松半天。
看似在休息，其实是在为下一周的学习积累能量，欲速则不达，请务必牢记！

23 1.英语学习的核心：不要死记硬背单词，而是像婴儿一样，通过大量例句习得单词和词组，背完单词后，通过ai软件生成包括这些单词的文章，这样效率更高。

3.早晨高效学习：清晨是大脑最清醒的时间，不一定早读，最适合整理错题、解决难题、学习新知识。4.中午碎片化记忆：吃饭后大脑供氧不足，适合进行低强度、碎片化的记忆任务，比如背单词。5.晚上攻克薄弱点：夜间思维活跃，适合集中突破薄弱环节、专项练习，不宜单纯死记硬背。