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求助

求大佬指点，肌肉怎么变大

只看楼主收藏回复

我认为我训练动作没有特别大的问题，我办卡两年了，虽然没有天天坚持，但除去寒暑假时间训练的频率也大差不差。我的重量一直上不去，是我没有控制饮食，需要调整饮食结构吗，还有就是天天打∠。。。
IP属地:广西来自Android客户端1楼2026-01-10 02:19回复
    排查自己的饮食锻炼恢复
    IP属地:山东来自Android客户端2楼2026-01-10 04:25
    回复
      2026-02-20 07:19:45
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      动作质量也有关系，你自己不够专业是看不出自己动作问题的
      IP属地:山东来自Android客户端3楼2026-01-10 04:26
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        补充吧主的：别整天打搅了
        IP属地:安徽来自Android客户端4楼2026-01-10 09:56
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          我靠，我的背跟你一样，很发达，有种肱骨前移的感觉，老被家里人说弯腰
          IP属地:广西来自Android客户端5楼2026-01-10 12:21
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            是不是只做力量练习，缺少有氧
            IP属地:上海来自iPhone客户端6楼2026-01-11 20:44
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              强度不够，健身不是去了就有好结果的
              IP属地:北京来自Android客户端7楼2026-01-13 12:57
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