新手减脂一周体重无变化，求大佬指点【健身吧】

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各位大佬，想请教个问题。我是减脂新手，这一周的安排如下：每天早上做30分钟空腹有氧，晚上完成4组×12次的力量训练；同时戒掉了宵夜，奶茶、炸串这类高热量食物也完全没碰。但一周下来体重几乎没变化，想问问这可能是什么原因？我接下来该怎么调整呢？

送TA礼物

IP属地:甘肃

来自Android客户端1楼2026-01-09 08:18回复

需要时间，吃起来花了多长时间怎么可能一个星期就明显看出来结果呢。继续坚持就好了，体重的数字不重要，半个月看一次就好了。更重要的是自己照镜子去观察加上个人去感受自己的状态

IP属地:内蒙古

来自Android客户端2楼2026-01-09 09:37

不感兴趣

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第一体重没有那么重要我减了一个月体重一直没咋变知道昨天碳水少吃了今天立马掉了一公斤多
第二你可能碳水吃的多或者钠吃的多，两者只要一个多了就会储水。但是不要因为体重涨了就不吃碳水碳水是最好的提升运动表现的东西
第三长肌肉了
第四一周太短

IP属地:加拿大

来自iPhone客户端3楼2026-01-09 09:45

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