回复：9楼，10楼
现在我感觉我的腿放松还是有点弯，但从走路方面很难看出我是O型腿了，现在我要做的就是坚持，因为小腿和脚掌这两处关节我也不知道怎么纠正...反正就是很难，但只要把大腿纠正过来了，就不是很难看了

回复：12楼
晕，不要这样...只要我知道，你问我喔会毫不保留的告诉你的...

我还忘了告诉大家，纠正前我的膝盖关节内侧是三指宽度，现在的效果有空我会发照片给大家信心的

大家不好意思，拍照时我发现我放松的时候还是三指宽，因为我平时都是保持肌肉紧张所以腿是直的，因为长时间纠正锻炼的原因，绷直腿部不需要太大的力气，所以习惯了，我会一直坚持下去的...不好意思，让大家失望了

感觉很科技，也是我觉得最靠谱的文章，感谢楼主分享

回复：21楼
这些都是我的切身经验啊，现在我站立时大腿放松状态膝盖内侧间只有1指，当然并拢也是很轻松的，小腿内侧是不能放松的，因为你要靠你的小腿肌肉时刻帮你纠正着你的关节。我现在很少绑腿，关键是平时走路和跑步的姿势要正确，这点灰常重要，走路时一定要时刻绷紧你的小腿内侧，让你的小腿内侧和脚掌内侧受力，还要从膝盖关节处使你的小腿外摆，脚腕关节处尽量使你的脚掌外侧不碰地，行走时你的脚跟内侧绝对不能碰到，还有就是比较关键的大腿，盆骨关节处，这里是一定要时刻保持正确姿势的，不管是外旋还是内旋都是不正确的，要绷紧你的臀部让你的大腿在一个平行的位置，走路时可以大腿内侧摩擦，也可以不摩擦，但一定要绷紧臀部，不要让盆骨关节发生偏离旋转，这样整个腿就会处于一个很直的重心受力，就直了，脊椎也是影响盆骨位置的因素，所以腰背与臀部也要保持一个良好的曲线

还有站立时的状态，我要改正一下，在没有绑腿的情况下最好不要并拢站立，因为没有了绑腿的外力作用，并拢使腿回归正确位置是很难的，大家最好站宽距，脚掌之间一般与肩膀一样宽就可以了。睡觉时还是要提醒一下，平躺正睡时，因为臀部受到压力，脊椎下沉，所以你的大腿放松自然是外摆的，这个时候不要绑腿太紧，只要稍微不使偏离幅度太大就可以了，俯卧睡觉的话，臀部和脊椎没有受到压力，你就会知道了

楼主，你o型腿严重吗？两腿之间的距离有多少啊，我3.5里面多久会矫正啊

回复：26楼
我没有那么专业了，单纯的绑腿的确是不能解决骨骼旋转的问题，但我的目的是直腿，所以只要能保证腿直，穿裤子好看就已经达到我的目的了，物理纠正是不能解决根本，但我也要通过一个方法来从新让我的腿形成一个垂直的受力线。大腿之间肌肉不是很发达的人的确是不能并拢的，如果要并拢大腿就会外旋了，这点我没说清楚，我想表达的是一定要让大腿垂直受力，盆骨关节处既不外旋也不内旋，一旦大腿不直就根本无法纠正。还有你讨论下蹲这个动作我觉得没有什么意思，因为谁都不会没事经常去下蹲，下蹲绝对不是大家形成O型腿的原因，下蹲时根据姿势变化的受力点也比较复杂，很难说的清楚。还有，下蹲时锻炼不到小腿的，这个是锻炼大腿的股四头肌动作....韧带关系我也不是很清楚，韧带是可以通过柔韧性锻炼拉长的。拉长以后的韧带感觉基本是不会在收缩回去了...我认为O型腿韧带起的作用不大，作用最大的还是不正确姿势引起的外力，而要纠正这外力就要靠肌肉的收缩力

忘了补充，下蹲这个动作要慎重，这个动作叫深蹲，做这个动作时，所有受的力几乎都集中到了小腿上，膝盖关节受力很大，如果姿势不正确就会造成膝盖不必要的磨损，但也可以尝试，这个动作是锻炼腿部和臀部最好的动作，没有找到正确姿势之前是绝对不能负重做这个动作的

回复：29楼
正确的说是让脚掌内侧受力，小腿内侧紧张发力，因为膝盖的旋转问题没有解决，感觉这样会让膝盖继续磨损，但是磨合好了以后腿适应了新的受力状态就没有感觉了，而且小腿的肌肉极压承受能力是灰常强的，适应了以后就会和平常一样了。只要你的大腿不发生什么偏离，你的小腿也很难发生偏移，所以说盆骨处的关节是关键的关键，造成O型腿根源的绝对是这里，也是首先纠正的第一步，纠正O型腿这里一定要纠正好啊，有些人盆骨宽走路鸭子摆就是这里出了严重问题

回复：31楼
有用啊，你有 了强壮的肌肉才有强大的力气
我上图给你看吧

这是我整条条放松的时候，中间有3厘米吧