求助！！

有没有知道的啊 告诉告诉我呗 谢谢了

不知为啥初学者都喜欢跟光碟。建议初学者最好找好一点的会所和老师，跟着上上课。对瑜伽知识有了初步的了解和分辨能力后，再尝试跟光碟。
因为一个人跟光碟，在练习过程中会出现很多不规范的情况，比如说屏息、拱背、肩颈部紧张、腰椎过于用力、膝盖超脚尖、骨盆前后倾等等……而这些都会导致身体受到损伤。
做瑜伽体位所能完成的程度和达到的效果是因人而异的，有老师在一边指导，会安全许多。

建议到专业的瑜伽会馆练习，有专业的老师进行辅导和重点讲解，一是不会受伤，比较安全一点；二是在一个良好的氛围内，会比较全身心的投入，效果会事半功倍。