年初三月份十一月底 有氧加节食从220掉到180 现在卡在180 但是肚子和胸还是有很显著的肉 问了问别人说要把力量训练也加上 想问一下做力量的话去健身房用哪些器械做哪些动作做几组 还有饮食上是不是也要变
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