回复：减肥要做有氧吗【健身吧】

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求助

我减过两次肥，都成功了，都是控制饮食，加锻炼，前期谁不痛苦？甜食戒完，大油高热量的也戒掉，半年后体重降下来稳定了再恢复一些，我两次都是接近二百斤减的，我身高182，体重79公斤。

IP属地:安徽

来自iPhone客户端16楼2026-01-08 10:41

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太理解楼主了，为了力量不敢减餐。我身高181，体重94kg，健身两月小白，三大项才350。最近几天为了体重掉一点，做了几天有氧，我一直卧推90kg做组5次力竭，前天特么竟然推不动了

IP属地:甘肃

来自Android客户端17楼2026-01-08 11:18

不感兴趣

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控制热量非常简单，就是比你平常每顿少吃一口肉两口饭，你能涨到两百多的身体会因为少吃两口饿出问题我是不信的。估计你的控制饮食是把一顿饭都砍了。

IP属地:广东

18楼2026-01-09 13:56

没计算过一天摄入量和消耗量就不要说“吃的真的不多”这种话😂

IP属地:浙江

来自Android客户端19楼2026-01-10 02:19

买个食物称，再下载个薄荷健康算一下每日摄入量吧

IP属地:浙江

来自Android客户端20楼2026-01-10 02:22

没看懂，健这么久还不重视有氧

IP属地:广东

来自Android客户端21楼2026-01-17 00:22

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