古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml  
     冰镇红茶(冷饮) 120 375cc  
     伯朗咖啡(冷饮) 100 250克  
     古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml  
     水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc  
     薄荷茶(冷饮) 60 一杯  
     石榴红茶(冷饮) 60 一杯  
     珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯  
     桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯  
     椰子汁(冷饮) 180 410克  
     冰淇淋饼干(冰点) 180 75克  
     玉米冰淇淋冰棒 155 一个  
     果汁冰棒(冰点) 240 三支  
     钻石冰(冰点) 220 一个  
     芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个  
     冰淇淋(冰点) 200 100克  
     甜筒(冰点) 290 一个圣代冰淇淋(冰点) 250 一个  
     芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个  
     巧克力雪糕(冰点) 280 一个  
     百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个  
     香草冰淇淋(冰点) 180 75克  
     芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克  
     情人果脆冰棒(冰点) 120 90克  
     西瓜棒(冰点) 140 一支  
     牛奶花生(冷饮) 600 340克  
     红豆粉粿(冷饮) 300 260克  
     珍珠圆(冷饮) 240 260克  
     花生仁汤(热品) 560-580 320克  
     八宝粥(热品) 440 380克  
     地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯  
     烧仙草 (热品) 230 一杯  
     绿豆汤(热品) 220 350克  
     热可可(热品) 180 375ml  
     芝麻奶茶(热品) 345 一壶  
     绿豆粉圆(热品) 220 一碗  
     红豆汤圆(热品) 255 一碗  
     开胃酒(酒类) 65 一杯  
     红粉佳人(酒类) 105 一杯  
     Golden ARMS wisky 1150 500cc  
     蔘茸酒（酒类） 575 300ml  
     保力达-B(酒类) 705 一瓶  
     台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc  
     台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L  
     黑啤酒 (酒类) 160 360cc  
     白葡萄酒(酒类) 450 0.6L  
     重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350  
     中量级 脆皮巧克力 170-200  


     全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200  
     牛奶+豆类冰棒 160-190  
     牛奶+淀粉类冰棒 160-190  
     轻量级 果汁+水果粒 90-140  
     炼乳冰棒 90-120
西式中式面包、甜点的热量:
苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205卡 7克脂肪  
     玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪  
     Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220 卡 6克脂肪  
     胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪  
     Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪  
     Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪  
     Cheesecake 1 cake(9’’ dia) 3,400卡 214克脂肪  
     Carrot cake 1 cake(10’’ dia) 6100卡 328克脂肪  
     巧克力蛋糕 1片 320大卡  
     起士面包 1个 420大卡  
     红豆面包 280卡  
     面包(黄油)100克 330卡  
     面包(法式牛角)100克 375卡  
     面包(椰圈) :100克 320卡  
     面包(果料)100克 278卡  
     面包(咸)100克 274卡  
     面包(麦胚)100克 246卡  
     面包(多维)100克 318卡  
     肉松面包 一个 100公克 360卡  
     苹果面包 一包 96公克 280卡  
     传统蛋塔 一个 95公克 255卡  
     苹果派 一个     270卡  
     热狗 240-300卡 15克脂肪  
     cheese蛋糕（1块） 224卡  
     水果蛋糕（1块） 297卡  
     桃酥 ：100克 481卡 脂肪22G  
     鸡腿酥 ：100克 436卡 脂肪13.4g  
     京式黄酥100克 490卡  
     核桃薄脆100克 481卡  
     凤尾酥100克 511卡  
     起酥100克 499卡  
     黑麻香酥100克 436卡  
     福来酥100克 46黑洋酥100克 417卡  
     蛋黄酥100克 386卡  
     蛋麻脆100克 452卡  
     香油炒面100克 407卡  
     酥皮糕点100克 426卡  
     开口笑100克 512卡  
     硬皮糕点100克 470卡  
     鹅油卷100克 461卡  
     混糖糕点100克 453卡  
     麻香糕100克 401卡  


     麻烘糕100克 397卡  
     绿豆糕100克 350卡  
     开花豆100克 446卡  
     老婆饼 一个 60公克 250卡  
     京八件100克 435卡  
     状元饼100克435卡     
     麻花 ：100克 524卡 31.5g脂肪  
     月饼(枣泥) ：100克 424卡 脂肪15.7g  
     月饼(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪  
     月饼(五仁)100克 416卡  
     月饼(奶油果馅)100克 441卡  
     月饼(奶油松仁)100克 438卡  
     月饼(百寿宴点)100克 426卡  
     月饼(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪  
     焦圈100 544卡  
     松饼（1片） 206卡  
     年糕100克 154卡  
     江米条 ：100克 439卡 11.7g脂肪  
     驴打滚100克 194卡  
     碗糕100克332卡  
     豌豆黄100克 134卡  
     藕粉100克 371卡  
     美味香酥卷100克 368卡  
     蜜麻花100克 367卡  
     桂花藕粉100克 344卡  
     茯苓夹饼100克 332卡  
     蛋糕(蒸)100克 320卡  
     栗羊羹100克 300卡
5卡
调味料的热量:
     酱油（1匙） 10卡  
     沙拉油（1匙） 100卡  
     果酱 1汤匙 18g 50卡  
     千岛沙拉酱（1匙） 60卡  
     花生酱 1汤匙 16g 95卡  
     芝麻酱100克 586-620卡  
     番茄酱（1匙） 14卡 100克433-500之间  
     辣油豆瓣酱 100克 180卡  
     黄酱100克 140卡  
     甜面酱100克 136 卡  
     辣酱(麻)100克 135卡  
     奶油（1匙） 97卡  
     豆瓣酱（1匙） 10卡  
     白醋（1匙） 93卡  
     白糖（1匙） 57卡  
     蜂蜜（1匙） 45卡  
     方糖（2颗） 27卡  
     黄油 100克 639-982之间（98%脂肪）  
     猪油 15ml 13g 115卡  
     人造奶油15ml 14g 100卡  
     橄榄油 15ml 14g 120卡  
     花生油 15ml 14g 120卡  


     大豆油 15ml 14g 120卡  
     葵花油 15ml 14g 120卡  
     水果酱 100克 400-880卡 含糖30%-60%
饮料的热量:
     麦乳精：429/100  
     啤酒 1罐 150卡  
     可乐 1罐 145卡  
     蕃茄汁 1罐 45卡  
     苹果汁 1杯 120卡  
     葡萄原汁 1杯 395卡  
     柠檬原汁 1杯 60卡  
     柳橙原汁 1杯 110卡  
     菠萝原汁 1杯 140卡  
     汽水1罐 140-150  
     葡萄酒1杯 (120ml) 95  
     绍兴酒 100毫升91.6  
     陈年绍酒 100毫升102.8  
     高梁酒 100毫升324.8
低卡区:
     红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡  
     番茄（100g） 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡  
     海带（100g） 23卡  
     蘑菇（100g） 28卡  
     冬瓜（100g） 7卡  
     芹菜（100g） 10卡  
     芦笋 1杯 145g 30卡  
     豆芽菜 1杯 125g 35卡  
     包心菜 1杯 145g 30卡  
     胡萝卜 1条 72g 30卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。  
     花菜 1杯 125g 30卡  
     芹菜 1条 40g 5卡  
     黄瓜 6片 28g 5卡  
     香菇 1杯 70g 20卡  
     芥菜 1杯 140g 30卡  
     洋葱 1杯 210g 60卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）  
     青豆 1杯 170g 150卡  
     青椒 1个 74g 15卡  
     雪菜 100g 60卡  
     竹笋 100g 40卡  
     菜心 100g 40卡  
     白菜 100g 40卡  
     豆苗 100g 40卡  
     丝瓜 100g 40卡  
     大蒜 100g 40卡 （做汤放几个，还有味道）  
     生菜 100g 40卡 （经常吃生菜沙拉）  
     冬瓜 100g 40卡
每100克(2.5两)不超过40卡路里,很适合减肥MM的蔬菜:
     椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、
     菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。


昨天3337苹果日第二天…2个苹果…晚上称体重…103斤…开心啊…哈哈…今天苹果日第三天…进行中！

哈哈…动力啊动力…来的更猛烈些吧…众星捀月的感觉就是好…你们等着昂…等到90了我就脱去肥肥的运动裤…穿着小热裤…吓死你们

哎呀 ~好几天 没来了~ 我可没有偷懒昂~ 就是还没成为会员 ~验证码好麻烦~
4月2日~苹果日第三天~两个苹果~
成功~~~~~~~~~~~~~~100斤~

4月3日 昨天~
3337 ~
第二轮喝水日
第一天 ~早 蜂蜜白醋        难喝啊~ 不过 还好~应该会有效~本来担心胃会受不了 不过还好 暖暖的 没事~ 下午3点左右~吃了半碗 绿豆沙~ 自己煮的~加了点蜂蜜~ 其实我不饿的~ 就是想小小的奖励下自己 100斤~嘿嘿`不能算爆吧` 晚上一杯 蜂蜜白醋           勉强成功昂~

哈哈~
喝水日第二轮 第三天~
首先说一下昨天的成果~
蜂蜜白醋 好东西啊 ~一直减肥 睡眠超差的   昨天晚上喝过蜂蜜白醋 睡眠超好~晚上都没起来~开心~还有还有~我都1周没 大号了 ~ 昨晚喝过蜂蜜白醋 今天竟然 大号了~
也可能是最近没吃东西 昨天的半碗绿豆沙的作用~嘿嘿 总之 我觉得不错 姐妹们可以试试
这个东西有人说还能抑制食欲 我是不很明显啦 因为 我已经不会很有食欲了   我现在超级能抵制诱惑呢~哈哈 开心
今天早晨 起床以后 蜂蜜白醋一杯 上大号一次 绕学校快走一圈~现在 上网~



昨天~喝水日 第二轮 第二天
早 蜂蜜白醋
下午3点左右 一杯绿豆沙 小小的一杯 加了一点蜂蜜~
晚 蜂蜜白醋
成功
晚上换了个称 不准 体重104 斤
以后拿这个做参照~

今天 3337 喝水日 第二轮 第三天
早 蜂蜜白醋 2个核桃 1片善存
进行中

回复：30楼
嘿嘿 谢谢 ~一起加油昂~ 最近心情超级好
每天出门都有人夸~感觉超级好~

会员了~开心啊 ~
以后就可以~经常发帖子了~