如果以“周一至周五上班没时间，周末2天需要休息”为借口而不运动者，其实这是一种认识错误，因为有规律的、持续的身体活动也包括日常活动，比如骑车、爬楼、做家务等。你可以讲半小时的运动量扩充成为60分钟的泛运动时间。