具有悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一式动作名为“背后七颠百病消”，这个动作也正是通过颠脚跟的方式，诱发全身震荡，柔和按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。
在提踵时，可以牵拉腰腿背部的脾经、肾经、膀胱经；颠足时，可以鼓舞肾气，使下肢经脉疏通，有利于全身气血通畅。
预防下肢静脉血栓下肢静脉的血液回流，全靠“小腿肌肉泵”把血往心脏方向挤。久坐不动，肌肉不收缩、血流速度下降，就容易淤积形成血栓，严重时甚至可能引发致命的肺栓塞。
真正有效预防血栓的，是这个“零成本神动作”——踮脚尖（踝泵运动）！它能让小腿肌肉明显收缩，像“加压泵”一样推动静脉血回流。这个动作坐姿、站姿，甚至躺着也能练。