想练出饱满翘臀，光靠瞎练可不行！这份臀部分区训练图，把上臀、侧臀、下臀和整体臀部的针对性动作都整理好了，杠铃深蹲练整体、早安式专攻上臀、保加利亚分腿蹲雕刻侧臀、高脚杯深蹲强化下臀……从器械到徒手，从基础到进阶，每个部位都有对应的王牌动作，照着练，告别扁塌臀，打造立体蜜桃臀！