肌霸们，问问训练规划【健身吧】

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本人现在是四分化（胸背肩腿），然后胸肩日会加练两个手臂动作。目前在想要不要把手臂单独一天变成五分化，还是说加练就可以了。如果要加，加到谁后面好

送TA礼物

IP属地:河南

来自iPhone客户端1楼2026-01-03 18:44回复

胸背已经带到手臂了

IP属地:上海

来自iPhone客户端2楼2026-01-03 20:32

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不感兴趣

开通SVIP免广告

三分四分都可以，不需要五分。

IP属地:山东

来自Android客户端3楼2026-01-03 21:37

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除非你手臂本来就很有力量必须单独练特别小臂三头。二头除了好看没啥大用

IP属地:山东

来自iPhone客户端4楼2026-01-03 21:47

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手臂不需要专门练啊。啥时候练不动了又不知道练啥，那天你专门练练手臂倒是可以

IP属地:北京

来自Android客户端5楼2026-01-04 00:00

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手臂不用单独练，代偿都够了，你练完胸其实可以直接练肩呀

IP属地:河南

来自Android客户端6楼2026-01-05 07:08

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