这个不好说，人与人不一样

90 5x8就可以了吧.......做了一年70 5x8么......一点不进步？

不知道减脂不会影响太大，虽然我减脂速度很慢，一个月才掉1kg多一点点

我在想要不要一周3次卧推，我看网上说这样卧推进步速度会快一点。（其实是我不太想练腿。。。之前运动会丢实心球把腰伤到了。之后就一直懒得练腿，练背的杠铃划船也器械划船。）
练背和练腿的强度都下降了一些

看天赋

我用了一年

练腿产出的睾酮让你状态更好，不练了自然状态差了

看帖绝大部分人都同一重量几乘几，除最早期锻练时用，后来我几乎用的金字塔递增法，好奇怎么这么少人用这法？

我就知道施瓦辛格也看片

大概就是从pr100到120的水平，我花了两年多

你体重多少?如果80公斤以上突破100kg要不了多少时间。

我也感觉100做组是道坎，我有运动基础进健身房就能推80了，一个月极限就能推100了，然后我就开始用85训练5✖️5，到现在过去两个月了基本没啥进步，85之前还能5✖️5不递减，这几天不知道咋回事反而退步了，第三组开始推4个基本都推不动了。我的100做组的目标离我越来越远了

从我健身开始的好几年里我都只知道4x12，算是走了极大的弯路。如果按70kg4x12算极限100的话大概用了1年，那之后到100kg5x5花了得5年吧。不过从开始学习5x5算到100做组也就半年到一年。

小白提问：卧推，总重30kg以上的话，是不是都需要有个人在旁边扶着，这样会安全一些