二五年三月份进健身房，暑假两个月基本上没练除此外基本上都是一周五练左右的臂围也才31其实练的也挺勤饮食也尽量拉高蛋白和碳水了只是没有计算，年底了才发现臂围才只有31卧推是六十能5*8差不多推肩是22.5可能最大的原因是基本上熬夜很多睡眠不足吧
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