我们的腰椎之间有一块 “缓冲垫”，也就是椎间盘，它由外部的纤维环和内部的髓核组成：纤维环像一个弹性 “外壳”，包裹着果冻状的髓核，起到缓冲脊柱压力、增加腰部灵活性的作用。而腰间盘突出，就是因为各种原因导致纤维环破裂，髓核从破裂处向外突出，压迫到周围的神经根或脊髓，从而引发腰疼、下肢麻木、放射性疼痛等一系列症状，严重时甚至会导致大小便失禁、下肢瘫痪。

从中医角度看，腰间盘突出属于 “腰痛”“痹证” 范畴，核心病因是肝肾亏虚、气血瘀滞、经络不通：肝主筋、肾主骨，长期劳累、年老体衰会导致肝肾不足，筋骨失养；加上久坐久站、外伤劳损导致气血运行不畅，经络阻滞，最终引发疼痛和功能障碍。

长期久坐，腰椎压力骤增这是最主要的原因。办公室职员、学生、司机、自媒体从业者等人群，每天久坐数小时甚至十几小时，此时腰椎处于屈曲状态，椎间盘承受的压力是站立时的 2-3 倍，长期挤压会导致纤维环逐渐磨损、破裂，髓核突出。而且久坐时腰部肌肉长期处于紧张状态，会加速肌肉劳损，进一步降低腰椎的稳定性。

不良姿势，加重脊柱负担很多人久坐时习惯弯腰驼背、跷二郎腿，或者长时间低头看手机、躺在床上追剧，这些不良姿势会让腰椎受力不均，局部压力过大，加速椎间盘的退变。比如低头看手机时，颈椎和腰椎会同时承受额外压力，相当于在腰椎上挂了一个重物，长期下来必然损伤椎间盘。

缺乏运动，腰部肌肉 “失能”现代生活中，很多人缺乏规律运动，腰部肌肉力量薄弱，无法有效支撑和稳定腰椎。而腰部肌肉是腰椎的 “保护屏障”，肌肉力量不足时，所有压力都会直接作用在椎间盘上，加速其磨损和老化，稍有外力刺激就容易引发突出。

年龄增长与其他诱因随着年龄增长，椎间盘的水分会逐渐流失，弹性和韧性下降，纤维环容易破裂，这也是中老年人高发的原因。此外，肥胖（增加腰椎负担）、腰部受凉（导致肌肉痉挛，加重椎间盘压力）、吸烟（影响椎间盘的营养供应）等，也会增加患病风险。