多系统萎缩后适合哪些运动方式，需要注意什么？

饮食选软烂易吞咽食材，少量多餐，控制饮水量与节奏，减少呛咳和尿失禁风险。

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调畅情志避忧怒，家人多予心理疏导，保持心态平和，防情志伤脏加重病情。

久病或体虚易致痰瘀阻络，痰湿瘀血互结，阻滞脑窍经络，气血运行不畅引发病变。

保持心情舒畅，避免忧思恼怒，通过冥想、听曲调节情志，以防肝气郁结加重病情。

睡前可温水泡脚助眠，避免情绪波动，宁心安神护肝肾，改善夜间睡眠质量。

损害呼吸系统，易引发夜间呼吸暂停、呼吸困难，成为疾病进展中致命的风险因素。

适度进行温和康复训练，如散步、拉伸，维持肢体功能与平衡能力。

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适度锻炼强体魄，选择太极拳、八段锦等舒缓运动，调和气血，畅通经络，延缓脏腑衰退。

呼吸护理：保持呼吸道通畅，定时拍背促进排痰，注意保暖，出现异常及时就医。

饮食宜清淡营养，忌辛辣油腻、生冷之品，可适当食用山药、枸杞等药食同源之物。

中医认为多系统萎缩根在脾肾亏虚、髓海不足，需辨证施护，筑牢脏腑根基。

外感六淫之邪易侵袭机体，引动体内痰湿瘀阻之邪，扰动脑神，诱发或加重多系统萎缩。

日常起居需规律，晨起慢起缓坐立，规避体位性低血压，少熬夜、忌劳累，顺脏腑节律养身体。

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调畅情志是防护关键，远离长期焦虑、抑郁，保持心境平和，防止情志失调耗伤肝肾精气。

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