本人94年31岁，17岁遗精到27岁，期间戒色过几年，中药，各种方法试过，沮丧过，严重内耗！！！29岁结婚了，刚开始半年都秒射早泄严重，到现在身体都正常了，房事也正常，小孩今年生了健健康康的大男孩，事业顺利， 但是我10年青春浪费了！！！ 以下是一些肺腑之言！！
身体怎么变好的很简单，接受遗精，正常房事加运动， 其实身体没病，但是妄图拿中药治遗精的心病也是不现实的，遗精是心病。
过来人掏心窝子：遗精真不用慌！别再被执念逼到内耗了兄弟们，咱好多人在吧里揪着遗精这事不放，越琢磨越焦虑，最后整得精神萎靡、内耗抑郁，真的太不值了！今天就以过来人的身份，跟大家唠唠实话，遗精、早泄这些事，真没那么玄乎！先掰正一个最关键的误区：遗精不是病！是正常老爷们的生理反应！咱的精液是不断再生的，根本不存在 “遗一次伤一次” 的说法。人控制不了梦境，自然就没法完全杜绝遗精，你越盯着 “今天有没有遗”“这周遗了几次”，越容易陷进心病里。这玩意儿就跟感冒发烧不一样，你就算找中医调理、吃再多补药，心态没放平，照样白搭 —— 焦虑才是拖垮你身体的元凶！
再说说实打实能改善的法子，就分两方面，简单好操作！一是身体上的调理，早睡 + 运动是王炸！平时多练练压腿、深蹲，压腿能拉开筋骨，深蹲能锻炼盆底肌，对改善早泄、增强体质都有帮助；晚上睡觉换薄被子，别捂太厚压迫到私处，减少不必要的刺激；中午晚上少吃点肉，饮食清淡点，身体负担小；划重点！严格早睡比啥补药都管用，别熬夜熬到后半夜，身体熬空了啥都白搭！
二是心态上的放过，别跟自己较劲！面对遗精，就抱着 “爱遗遗，不遗拉倒” 的心态，这事儿你控制不了，瞎焦虑根本没意义。别再泡在吧里看那些偏执的言论了，越看越钻牛角尖，心理负担只会越来越重。最后说句掏心窝的：可以找个对象，保持规律的性生活！每月 3-4 次就挺合适，你每个月正常同房5-6次，心瘾也没了，精液也没了你拿什么去遗？？？既能调节身体状态，又能减少遗精的频率。
但咱得把好关：坚决别手淫、别意淫，这俩才是真耗精气的；也别走向另一个极端 —— 过度节制，憋着反而容易出问题。按这个法子来，心态放平 + 早睡运动 + 规律性生活，2-3 个月你再瞅瞅，早泄、身体虚弱这些毛病，肯定能明显改善！兄弟们别再内耗了，这事儿真没那么复杂，心打开了，身体自然就顺了！