早睡早起能帮助调节生物钟、提升免疫力、改善精神状态，并降低慢性病风险。 规律的作息让身体与自然节律同步，促进内分泌平衡，同时为器官修复、能量储备提供充足时间，长期坚持对身心有全面益处。