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划船到底咋做啊

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大佬们，划船练背怎么调整都感受不到背阔肌发力咋办啊，是背阔肌力量太小了吗，还是姿势不标准啊
IP属地:山东来自Android客户端1楼2025-12-27 22:33回复
    动作标准就可以，感觉不重要
    IP属地:上海来自iPhone客户端2楼2025-12-28 00:00
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      2026-01-23 03:14:59
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      不感兴趣
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      引体容易有感觉，再练划船可能好点。不过背是真难练
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2025-12-28 13:06
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        慢慢学吧 我划了两年才划明白
        IP属地:山东来自iPhone客户端4楼2025-12-28 14:23
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          肌肉量太低
          IP属地:山东来自Android客户端5楼2025-12-28 15:07
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            先用最小的重量。比如一瓶矿泉水。
            半跪在凳子上，从地上捡起来这瓶水，自然的去装到自己的裤兜子里。注意是裤兜子不是腰。
            发现放不下，又慢慢放回去了。重复。
            熟悉这种感觉后再慢慢加重量。
            IP属地:河南来自Android客户端6楼2025-12-28 20:50
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              坐姿划船是发力感最明显的 杠铃是整体发力，不会特别明显哪个部位有发力感
              IP属地:安徽来自iPhone客户端7楼2025-12-29 05:31
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                找固定器械练背的
                IP属地:江苏8楼2025-12-30 14:14
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