萌新已经跑了快三个月了，已经有点感觉了，现在想把跑量从100搞到150。
一周七天我打算，6公里，8公里，休息，6公里，8公里，10公里，休息。头两公里热身，中间跑心率差不多155左右的配速，最后一公里冲，大佬们看行不行
一周七天我打算，6公里，8公里，休息，6公里，8公里，10公里，休息。头两公里热身，中间跑心率差不多155左右的配速，最后一公里冲，大佬们看行不行
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