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求求你们监督我减肥吧

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一个月了就瘦这么点，难受了，基本就是没毅力，没计划
IP属地:河南来自iPhone客户端1楼2025-12-26 12:47回复
    主食减半
    IP属地:四川来自iPhone客户端2楼2025-12-26 13:13
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      2025-12-31 08:36:29
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      建议从饮食上下手，每日打卡泔水帖
      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2025-12-26 13:18
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        有无减肥小团体
        IP属地:河南来自iPhone客户端4楼2025-12-26 13:18
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          试试生酮，我今年最低42kg
          IP属地:日本来自iPhone客户端5楼2025-12-26 13:21
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            刷脂可以，减肥不用
            IP属地:湖北来自Android客户端6楼2025-12-26 13:21
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              一个月能瘦七八斤很可以了，重要是坚持
              IP属地:北京来自iPhone客户端7楼2025-12-26 13:22
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                我是减肥高手 半年瘦了90斤
                IP属地:日本来自iPhone客户端8楼2025-12-26 13:26
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                  2025-12-31 08:30:29
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                  我早饭吃的是50克山姆燕麦➕两颗半核桃➕一根小香蕉，午饭和晚餐都是这种，之前75kg现在60多，如果你运动量不够或者不能每日坚持，最好从饮食上下手
                  IP属地:江苏来自Android客户端9楼2025-12-26 13:28
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                    一天1kg？我佛
                    IP属地:广东来自Android客户端10楼2025-12-26 13:36
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                      先办个健身卡做做力量训练去，不然即使体重下来了也是高体脂碳水肥区一个，饮食方面搜一下碳水循环法
                      IP属地:黑龙江来自iPhone客户端11楼2025-12-26 13:39
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                        一天吃一堆保证你能减
                        IP属地:山东来自Android客户端12楼2025-12-26 13:39
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                          今年7月份实习前98kg，现在86。每天早上一个鸡蛋，中午两个包子，晚上两个奥尔良大鸡腿+魔芋块嗯造，减肥像呼吸一样简单
                          IP属地:河南来自Android客户端13楼2025-12-26 13:54
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                            教你一哈，周一吃基础代谢的一半，随天数逐渐增加热量对冲上班上得想似的心理，周末两天正常吃，不用毅力也能大大方方掉秤
                            IP属地:北京来自iPhone客户端14楼2025-12-26 15:07
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                              2025-12-31 08:24:29
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                              我建议不急着出结果力量训练和减脂一起做，这样整体效果更好
                              IP属地:北京来自Android客户端15楼2025-12-26 15:32
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