被阿福的爬楼梯大法整服了，之前跟风爬楼膝盖痛到想跪，按它教的姿势全脚掌着地+控制时长，腿围居然偷偷缩水，关键是膝盖再也不吱哇乱叫！兄弟们试过这种分解动作没：15分钟暴汗打卡配拉伸，居然还能蹭到定制食谱，这波属于是减脂摸鱼两不误了
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