回复：421楼
你的方法   听着怎么那么心酸呢   对自己好残忍那

记住一个原则,除去糖米面,人工提炼越低的食物越好,比如粗粮比细粮好,现做的肉比卤制的肉好，一个食物保质期在一个月以上的，买都不要买，想也不要想，宁可回家吃水果生菜去。你常吃什么记下来，用不着不吃它，但是你要把这些食物的营养成份和热量大概有个了解，这样你搭配的时候好搭配，营养方面的知道对减肥非常有用，多看看，就能方面我们以前的饮食习惯哪儿有错，还能认出很多伪减肥产品。比如我同学给我买了一个粗粮饼干，我就看后面的原料，上面写着精面粉，什么粉，一个比一个细，根本就是骗人的，还有蜂蜜，便宜的蜂蜜都是伪减肥的，因为人工合成的成份太大。要不你说为啥同样是蜂蜜，有几十的还有几千的，它们的差别在哪里？
又罗索了，只是想帮到你，你一定会成功的，因为像我这样的大懒人也能一下减下来。

听着很狠,做起来不狠的,我不是提过精神的能量嘛,只要你心里不觉得苦,就很好办了,心的力量真的很大很大.前提是你减肥的动力是什么,够不够支撑你.我的朋友,一年没有碰过淀粉,你说她靠得是什么?她也有脆弱的时候,会哭.但是哭完不就过去了.我也哭过,但是我哭归哭,哭完还要坚持.

回复：424楼
谢谢你  
你给的这些知识对我很有帮助
我真的很没用   想过要放弃  
可是我有我的梦想 我会坚持的
我只想瘦10公斤  
希望你多给我点好提议
怎样瘦 还有怎样保持

今天照样吃鸡蛋黄瓜 可是又重了两斤    真是莫名奇妙  

希望 睡醒之后和昨天一样会掉下来  
以后不天天称体重了 这样容易突然没信心

回复：425楼

我给你发个食谱吧,是我之前的食谱,你参考下,里面有很多经验,是我为我哥写的.不过得用邮箱

回复：430楼
~好的好的
532059622@qq.com
直接发我QQ邮箱把
等你

我查了下食物卡路里
女人大概不运动
一天只消耗1300左右卡路里
苹果 52大卡（每100克）
香蕉 91
西瓜 25
橙子 47
枣 264
番茄 19
黄瓜 15

亲爱的,我头有点疼我先睡觉了噢

晚安噢

回复：434楼
亲爱的  
记得我一直陪你
减肥也要注意身体
晚安    好梦

哇 哈哈哈   晚安

我加你Q了,以后我会经常总结一下心得什么的,做做食谱,然后定期发给你.