为了跑吃布洛芬哥们你是真热爱呀

医生给开了药，但是效果不行。

这个骼劲束综合征还没有特效药，只能缓解疼痛！ 各位引以为戒，千万别逞能，跑步量力而行！

跑的太快 体重太大 路太硬 新手最好跑操场

无他，跑少了，身体还没达成新的平衡

吃塞来昔布啊，我以前膝盖疼，吃了就好多了，嗑药跑步，做做力量训练，慢慢就不疼了

自己按摩膝盖上下的骨旁及肌肉痛点即可

初跑者很多太心急了。还是要注意劳逸结合，每周安排力量训练。

髂胫束综合症，没后特效药，好几种药都吃多了没有一丝用。

初学者三五天最多跑一次5公里左右，不能天天跑，必须跑一休三天，慢慢适应大腿肌肉，过两个月可以跑一休一了，跑二休一也行，还有腿疼必须休息

刚开始跑步应制定切实可行的计划，如第一周每天坚持一公里，配速每公里/6分钟，第二周二公里，逐渐增加跑量。

腿部肌肉力量不足造成的。
不是每个人都能一上来就几公里几公里随便跑而不受伤。
先练练腿才是正道，比如做一些下蹲简单易行。
睡觉前花几分钟就足够了。不过下蹲也要逐步提高数量不要一上来就好几十个的整。

缓震系跑鞋，不在水泥路上跑，跑前充分热身，跑一休一，缩短距离，高步频，跑后适当拉伸。

你才十几天都 6 公里了，有点加的猛了吧。每周只能加 10%。而且要注意跑休结合，休息时每周二次力量训练。