冷热交替刺激
动作：准备一盆 30-32℃的温水、一盆 15-18℃的凉水（温度以不刺痛皮肤为准），将受损部位（如手脚）先放入温水浸泡 1 分钟，再放入凉水浸泡 30 秒，重复 3-5 次，每天 1 组。
原理：温和的温度变化能刺激皮肤感受器，唤醒受损的感觉神经。

触觉分辨训练
动作：准备不同材质的物品（如棉布、纸巾、毛线、硬币），闭眼用受损部位触摸，分辨材质差异；也可将黄豆、绿豆混在碗里，用手指挑拣分类，每天 10 分钟。
原理：通过不同触感的刺激，强化神经对触觉的分辨能力。

抓握放松训练（上肢神经损伤适用）
动作：手握软质握力球（或毛巾卷），缓慢用力抓握，感受肌肉收紧，保持 3 秒后完全松开，重复 10-15 次为一组，每天 2 组；进阶版可练习 “捡豆子”，用手指将豆子从一个碗转移到另一个碗。
原理：反复的收缩 - 放松动作，能锻炼肌肉与神经的协同能力，提升手部控制力。

踮脚抬踵训练（下肢神经损伤适用）
动作：站立时双脚与肩同宽，缓慢踮起脚尖，保持身体平衡，停留 2 秒后缓慢放下；也可坐着练习勾脚尖、绷脚尖，每个动作重复 15 次，每天 2 组。
原理：强化小腿、足部肌肉力量，促进下肢神经的传导功能恢复。

关节环绕拉伸
动作：针对受损部位的关节（如手腕、脚踝），缓慢做顺时针、逆时针环绕，每个方向转动 10 圈；也可轻轻拉伸关节（如手指伸直后缓慢向后掰、脚尖向上勾），保持拉伸感 10 秒后放松。
原理：疏通关节周围经络，促进局部气血循环，为神经修复提供营养支持。