2011年3月20号：
中午：一个橙 一杯荷叶茶、黑咖啡
接下来是几口粉 -
一个梨 2个海带结 3颗话梅
海带话梅枸杞煮的水
over~    
表现：中
运动：小区健身设施空中踏步   ４分钟
       转腰１００个  
       空中脚踏车２００个
      

自我介绍先：
    姓名：香蕉
       身高： 163CM
         体重：123J
           目标：100J
       

2011年3月21号：
打卡：124.4J
11点: 水煮冬瓜（盐、酱油）
12点：三快鸭肉（去鸭皮） 一碗炒河粉 一杯荷叶茶 一个鸡蛋白
12点30:200毫升低脂高钙奶 一个橙 一个青枣
晚上： 二个橙 半碗酸辣粉。
运动：300空中脚踏车    
       转腰200个 爬一次9楼楼梯 2小时走路


2011年3月22号：
打卡：123
11点：水煮生菜一颗（盐、酱油）
       一条青瓜（盐、蒜头）
12点：一个苹果 一碗炒河粉 一块鸭肉 1快正方形的豆腐 一些辣豆
5点：3快全麦包 一个苹果 一杯润肠茶


回复：6楼
前几天的 都复制上来 统一食谱下去。

回复：5楼
正在努力中 20号开始的。

回复：9楼
我发布是最新体重的
   前几日是胖过现在的
   不过今天体重神经了。

2011年3月23号：
打卡：121.6
7点30：一杯热纯牛奶 一片麦包
9点：一个杨桃 一碗番薯粥
11点：半碗酸辣粉汤 + 一口红薯粉
        一些辣豆皮和麻豆
12点30：一大碗红萝卜和莲藕和半碗排骨汤
3点：一大碗红萝卜和莲藕和半碗排骨汤
运动：每只腿直角抬100个 出去逛了30分钟。


2011年3月24号：
     打卡：123J
     12点：一条青瓜
     3点半：水煮一大块豆腐 和 一点海带（醋、盐、酱油）
     运动：30分钟单车、30分钟断断续续的呼啦圈、30仰卧起坐、30高抬腿。


回复：16楼
对啊 看着以前吃过的 感觉自己怎么那么伟大
快放弃也可以看看自己曾经多么的努力。
觉得这个方法好也加入加入嘛~
我可不想瘦下来后身体跨的一塌糊涂的，慢慢来把。

回复：19楼
这是纯食谱贴，不聊了
   我就希望一开帖子 刷刷刷下来全是吃了什么
   干净整洁。要聊我们去别地说哈~
   贴给顶的没边了，不过我会加油的。
   如果后面有看到我贴想加入的无限欢迎。
   加入的直接开始记录食谱与运动。
    放弃减肥的请打上放弃二字，关贴离开。
   谢谢大家，大家一定能完美蜕变的。   

2011年3月25号：
      打卡：123J
      12点：荷叶茶
      3点半：黑咖啡
      4点：爆了，2碗米饭
     9点：2个橙。
         -今天本开打算纯绝，但是非常饿，心情不好的我爆了，明天早上从新开始，那里跌倒从那里爬起来，我要努力飞到更高更远更辽阔的天空。

2011年3月26号：
          打卡：124J
         早上：一杯盐水，一个梨
         中午：一杯盐水，二个橙
          晚上：一杯荷叶茶，一个橙
         运动：100个提水，5分钟高抬腿，30个剪刀腿。20仰卧起坐。


2011年3月26号：
                     运动加多：每只腿20下侧抬腿。
                               空中脚踏车200个。