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谢谢大家了

这个倒没有说谁对谁错，他只是说每个人的理解不同，其实我的观点和师兄是一样的，就是我也是认为如果遇到这种失眠的问题躺在床上的话可以保持内心的关照。就是集中自己的注意力，不要让自己的思想松懈，胡思乱想。因为我感觉自己的注意力胡思乱想，才会让自己的思想亢奋，才会让自己睡不着，但是保持注意力或者保持观心的话，我认为是有助于睡眠的，之前我是试过的，确实有帮助，但是大多数时间是控制不住就走神了。所以我的观点和师兄是您一样的，但这个怎么说呢？也只是说个人的一个观点，并没有所谓的谁对谁错，只是说观点不同。就像1000个读者就有1000个哈姆雷特一样。然后我们所能做的就是说把自己的一些建议和想法去告诉他们，告诉别人种下这颗种子，那至于这颗种子什么时候发芽，那就看个人的缘分了。千万不要过于的执着。至于的失眠问题，我感觉首先得想一想，为什么会失眠呢？是生理失衡。还是身体健康所导致的呢？我们得先找到问题所在才能够去解决，然后平常的话可能就是白天入中锻炼。注重修心，让自己的内心清净，睡觉前泡泡脚呀，看看书呀，让自己静下来。然后睡觉的时候就是保持观心，这些是在日常生活中，我感觉我们可以去做到的，然后如果是生理或者是心理的一些问题，那可能就需要去医院看一看，调养一下。这个只能说根据个人的情况去判断。不过我说的也只是个人想法，仅供参考。

首先要找准病因，失眠是什么导致的，才能对症下药，要看是作息问题，还是情绪问题，还是身体因素，找对找准病因，对治起来才事半功倍

加油

戒除二十年手Y之法及经验，望能助尔
一. 首当明晓邪Y手Y之害。（来戒色吧者，或已受邪Y之苦，或已知其害。）发心戒除，至关重要。
二. 若因邪淫手Y致身体不适，宜速寻中医调理，勿拖延。古语云：“精足不思Y。”若精气不足，则Y念丛生，何以戒之？
三. 1. 删除所有S情视频、图片及网站，卸载刷视频之软件。若难舍，可断网线。（当思：人生与玩手机，孰重孰轻？）
2. 戒除手机，至少手机中不可存引Y念之物。
3. 若因工作需用手机，可下载控制使用时间之软件，严格限制每小时使用时间。推荐“远离手机”软件，可设时间控制及白名单，既不误工作，亦能自律。
四. 勿熬夜，此极为重要。熬夜先伤肝，后伤肾，终致全身皆病。精足则Y念自消。
五. 坚持锻炼身体，然勿剧烈运动，跑步亦不宜。可习站桩、八段锦、固肾功、揉腹法、提肛等，每日坚持。可购彭鑫博士《内壮健康法》，内有小功法及食疗方，助尔速复健康。
六. 多读圣贤书，从古籍中汲取正能量。可先阅《寿康宝鉴》《欲海慈航》《欲海回狂》《了凡四训》等，皆为劝人戒淫改命之善书。
七. 自力戒Y，成功率甚微。尔或戒而复犯，犯而复戒，从未成功。吾昔亦如是，近二十年未成。后借GSY菩萨加持，方得戒除。每日设定课，如念GSY菩萨圣号千声或两千声。念之愈多，效果愈佳。吾昔日念三四小时。《普门品》云：“若有众生多于Y欲，常念恭敬GSY菩萨，便得离欲。”
八. 多行放生，劝人戒邪Y，孝顺父母，广行善事。若能念佛、戒sha、吃素、放生，最佳。Y念起时，速以佛号代之，心念专注于F号。方法为自念自听，念时清清楚楚，听时亦清清楚楚。（可学印光大师之十念法。）久而久之，Y念自淡。Y念重时，宜大声念或快速念，速可除之。
九. 勿食韭菜、大蒜、大葱、洋葱等。此类食物易引Y欲，于戒Y无益。
十. 上述诸法，重在践行，贵在坚持。知而不行，不如不知。
吾依此法，已戒除七八年。其间曾因熬夜致肾虚，Y念大增，复观h片数次，然未手Y。后服中药调理，方复正常。以上为吾多年经验，可照做或参考。尤以七、八两条为重，若能努力行之，戒除手Y邪Y，绝非难事。
依此法行，至三月，心渐清净。亦可多念《四种决定清净明诲》或《楞严zhou》。此亦是断Y之圣药
另免费结缘《寿康宝鉴》《欲海慈航》《了凡四训》《觉海慈航》四书。每次限结缘一本，阅毕可再寻吾结缘。若有需者，请私信姓名（如保密可写某先生）、地址（详写）、电话（清楚）。吾将寄送（包邮）。本号回复较缓，望见谅。
愿世间众生远离Y欲，离苦得乐，健康长寿。

最好中医调理，试试念佛观音圣号吧

每个人的理解不一样。睡觉是需要无意识的。不要胡思乱想。如果是晚上入睡的时候老是想着事情。大脑就会保持精力旺盛。不会睡觉的。晚上10:30之前睡觉，尽量早睡早起。