早餐(331大卡)燕麦片 30克 110大卡卤蛋 70克 97大卡酸奶 125克 90大卡葡萄干 10克 34大卡上午加餐(81大卡)香蕉 1根(小) 81大卡午餐(168大卡)红烧豆腐 60克 58大卡手撕包菜 100克 52大卡米饭 50克 58大卡下午加餐(55大卡)苹果 1个(小) 55大卡晚餐(198大卡)饺子（素馅） 100克 198大卡· 摄入总热量：833大卡运动走路，在平地上，速度小于3.2公里/小时 120分钟 131大卡伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 98大卡运动消耗：230大卡下午的阳光好好~~~~出去办事了 瑜伽调整到了晚上时间~今天晚上应该少吃点吃饺子的。。今天体重4

红色要吃饺子- -？？不准吃，减肥大忌。饺子的热量比较高 一般一个猪肉水饺的热量是40大卡左右 10个就400大卡了 。减肥一天700大卡就足够了。你一顿就这么多。

饺子（猪肉韭菜馅） 热量：250 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高1斤饺子没多少个的吃1个饺子就吃掉50大卡热量考虑好......

8.23早空腹74.5，饿出来的还是蛮有效果。早餐(375大卡)鲜肉小馄饨150克 375大卡 （十个小馄饨一碗汤，汤太咸了！）上午加餐(147大卡)蒙牛 酸牛奶（原味） 100ml（小盒装）200克 147大卡午餐(1214大卡)饺子（猪肉韭菜馅）150克 375大卡 （饺子的热量真是高！）茄子150克 32大卡韭黄炒肉丝100克 85大卡韭花肉丝250克 722大卡 （韭菜苔炒肉丝的热量有这么高吗？怀疑）晚餐(824大卡)饺子（猪肉韭菜馅）90克 225大卡韭花肉丝200克 578大卡茄子100克 21大卡· 摄入总热量：2559大卡· 三餐热量比：1.6 : 5.0 : 3.4· 加餐占