睡病患者适合吃什么水果？推荐这几种低GI值水果

睡病患者需避免高糖水果导致的血糖快速升高后骤降（这种波动会加剧日间疲劳、嗜睡），优先选低升糖指数（GI）、能缓慢释放能量的水果：
苹果：GI 值 36（低），含果胶（稳定血糖）和膳食纤维，且富含维生素 B 族（调节神经代谢），每天 1 个（带皮吃更佳，果胶主要在果皮），适合作为日间加餐，避免空腹食用。

柚子 / 西柚：GI 值 25-30（低），水分足、热量低，含类黄酮（改善血管代谢）和维生素 C，适合合并血糖偏高或体重超标者（睡病患者可能因活动减少易肥胖），去皮切块食用，避免过酸刺激肠胃。

蓝莓 / 草莓：GI 值≤40（低），花青素和多酚含量高（抗氧化、保护神经细胞），且热量低（每 100g 仅 30-40 大卡），不会给身体带来代谢负担，适合上午或下午加餐，直接食用或搭配酸奶。

樱桃：GI 值 22（低），含褪黑素前体（辅助调节睡眠节律）和花青素，且富含铁元素（改善可能伴随的轻度贫血，贫血会加重疲劳），每天 5-10 颗，洗净后直接食用（需去核，避免呛咳）。